Quando si allatta in verità non si deve seguire una vera e propria dieta , bisogna un pò come in gravidanza consumare pasti sani .
Ci sarà e ci vorrà del tempo per ritornare nei vecchi vestiti e durante l'allattamento non bisogna avere fretta.
Si potrebbe rischiare di non nutrire bene il bambino e si potrebbe compromettere la produzione di latte.
Devono essere presenti frutta e verdura.
Il latte materno deve avere delle vitamine che possiamo assumere attraverso gli alimenti.
Vitamina A: aumenta il fabbisogno durante l'allattamento che deve soddisfare anche quello del bambino.
Fra i cibi maggiormente ricchi di vitamina A troviamo i latticini, il tuorlo d'uovo,la frutta e la verdura gialla e rossa.
Vitamina B: Queste vitamine vengono chiamate idrosolubili, cioè il nostro corpo non le accumula, perciò dobbiamo assumerle ogni giorno.
i cibi più ricchi sono: pane e cereali integrali,carni magre,fiocchi di cereali,pesce e uova.
Vitamina D: L'apporto principale avviene dal sole sulla pelle e in genere viene somministrata alla mamma 10 mg il giorno.
Se l'apporto di minerali è basso per esempio calcio e ferro, le riserve naturali del nostro organismo vengono utilizzate per tenere alto i livelli di minerali nel latte.
Bisogna perciò mantenere un giusto apporto di sali minerali con l'aiuto dell'alimentazione e si trovano nelle carni rosse magre,nel pesce,negli spinaci,nei legumi.
Molto importante durante l'allattamento è bere molta acqua.
Le bevande alcoliche passano nel latte alternandone l'odore e causando disturbi al bambino.
Nel bere caffè, tè o coca cola i livelli di caffeina nel latte raggiungono la loro concentrazione dopo un'ora.
L'organismo del bambino non riesce a smaltire come quello di un'adulto infatti è stato riscontrato da ricerche scentifiche che i bambini le cui mamme assumevano caffè avevano difficoltà a dormire o irritabilità.
Queste informazioni le ho apprese grazie a letture di libri e riviste.
Ci sarà e ci vorrà del tempo per ritornare nei vecchi vestiti e durante l'allattamento non bisogna avere fretta.
Si potrebbe rischiare di non nutrire bene il bambino e si potrebbe compromettere la produzione di latte.
Devono essere presenti frutta e verdura.
Il latte materno deve avere delle vitamine che possiamo assumere attraverso gli alimenti.
Vitamina A: aumenta il fabbisogno durante l'allattamento che deve soddisfare anche quello del bambino.
Fra i cibi maggiormente ricchi di vitamina A troviamo i latticini, il tuorlo d'uovo,la frutta e la verdura gialla e rossa.
Vitamina B: Queste vitamine vengono chiamate idrosolubili, cioè il nostro corpo non le accumula, perciò dobbiamo assumerle ogni giorno.
i cibi più ricchi sono: pane e cereali integrali,carni magre,fiocchi di cereali,pesce e uova.
Vitamina D: L'apporto principale avviene dal sole sulla pelle e in genere viene somministrata alla mamma 10 mg il giorno.
Se l'apporto di minerali è basso per esempio calcio e ferro, le riserve naturali del nostro organismo vengono utilizzate per tenere alto i livelli di minerali nel latte.
Bisogna perciò mantenere un giusto apporto di sali minerali con l'aiuto dell'alimentazione e si trovano nelle carni rosse magre,nel pesce,negli spinaci,nei legumi.
Molto importante durante l'allattamento è bere molta acqua.
Le bevande alcoliche passano nel latte alternandone l'odore e causando disturbi al bambino.
Nel bere caffè, tè o coca cola i livelli di caffeina nel latte raggiungono la loro concentrazione dopo un'ora.
L'organismo del bambino non riesce a smaltire come quello di un'adulto infatti è stato riscontrato da ricerche scentifiche che i bambini le cui mamme assumevano caffè avevano difficoltà a dormire o irritabilità.
Queste informazioni le ho apprese grazie a letture di libri e riviste.
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