Esercizi per trattenere la pipì? Post buffo direte. Ma è veramente così, dopo il parto , può succedere di dover fare gli esercizi per trattenere la pipì. Almeno a me è successo. Quando ho partorito, dopo qualche mese, quando sentivo il bisogno di urinare, non riuscivo più a trattenere la pipì. Ho chiesto al ginecologo e mi ha spiegato che, dopo il parto può insorgere questo tipo di problema. Cioè, non si riesce a trattenere la pipì.
Questo perchè durante la gravidanza i muscoli del pavimento pelvico, si indeboliscono.
Ma quali esercizi bisogna fare per trattenere la pipì?
1) Respirare con il diaframma(muscolo che separa il torace dall'addome)inspirando ed espirando lentamente.
2) Contrarre fortemente il muscolo pelvico, trattenere la contrazione e piano piano rilassare.
3) Non più di una volta la settimana, mentre fate pipì, interrompete il flusso dell'urina, poi rilasciatela nuovamente.
4) sdraiatevi a pancia in su con le gambe flesse, contaete il muscolo del bacino.
Piccoli esercizi che aiutano a tornare alla normalità. E riusciremmo a trattenere nuovamente la pipì.
Questo perchè durante la gravidanza i muscoli del pavimento pelvico, si indeboliscono.
Ma quali esercizi bisogna fare per trattenere la pipì?
1) Respirare con il diaframma(muscolo che separa il torace dall'addome)inspirando ed espirando lentamente.
2) Contrarre fortemente il muscolo pelvico, trattenere la contrazione e piano piano rilassare.
3) Non più di una volta la settimana, mentre fate pipì, interrompete il flusso dell'urina, poi rilasciatela nuovamente.
4) sdraiatevi a pancia in su con le gambe flesse, contaete il muscolo del bacino.
Piccoli esercizi che aiutano a tornare alla normalità. E riusciremmo a trattenere nuovamente la pipì.
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