Crampi in gravidanza

I crampi in gravidanza sono molto fastidiosi, a me è capitato poche volte ma qualcuna sì.

Ma c'è qualcosa da fare per i crampi?
Perchè in gravidanza ci capita di avere i crampi?

Sono crampi che vengono alle cosce e ai polpacci e la cosa fastidiosa è che si presentano mentre dormi.

Avevo letto che si potevano prevenire prestando un pò di attenzione all'alimentazione.

In estate è consigliato compensare i liquidi che si perdono con il sudore,bevendo tanto che naturalmente fa bene non solo per i crampi.

Reidratando l'organismo  si ha una giusta funzione circolatoria .

Molto importante è anche reintegrare i sali minerali, persi sudando:

• calcio

• potassio

• magnesio che sono presenti nel meccanismo che fa contrarre il muscolo.

I cibi ricchi di potassio sono:frutta secca, le patate, le sardine, la carne di pollo, di vitello e di coniglio.

I cibi ricchi di calcio sono: latticini, tra tutti il formaggio.

I cibi ricchi di magnesio sono: nocciole, mandorle, noci e grana.